尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家好！
我，是 xxx 班的 xxx。今天，我演讲的主题是：莫做低头一族。
老师们、同学们，在开始我们的发言前，先来提个小问题，如果你一刻没带手机，是否就会感到心烦意乱，无法做其他事情？如果你感到无所事事时，你的第一选择会不会是手机？如果你回答“是的”那么你已经对手机产生了很强的依恋感，或许，你就是低头族中的一员。
低头族，是指如今在地铁、公交车里那些个个都作“低头”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的一类人，他们大多是年轻人。低着头是他们的共同的特征，他们的视线和智能设备，相互交感直至难分难解。
随着科技的发展，现在几乎每个人都拥有一部智能手机。闲来无事，便拿出手机，翻翻看看，上面各种各样的信息、文字、图片，吸引着我们，不可否认的，这样很便捷，掏出手机，上网一搜，便可以得到任何我们想要的信息。
可是同时，出现了另一种情况。公交车上，看到的，不是抬起头的脸，却是一个个被手机屏幕照得发亮的面容，他们头，不停地拨弄着手机，一眼望去，只得看见一个个黑油油的头。本是同学的少年，交流的时间都被手机充斥，他们沉默着，不说话，似乎和陌生人无异。网上有这么一种评价：“世界上最遥远的距离，不是天涯海角，而是我站在你面前，你却在玩手机。”首都师范大学心理咨询中心的一项
调查显示：77％的人每天开机 12 小时以上，33.55％的人 24 小时开机，65％的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”，超过九成人离不开手机。试问，手机在我们的生活中，到底成了一个怎样的角色？
“低头族”的产生主要有两大因素，表层因素是信息焦虑症，现代社会飞速发展，人们三分钟不看手机就怕错过什么讯息，其实是以一种对于被社会抛弃的恐惧。深层的原因其实是“恐人症”，即社交恐慌症，人们在与人交往过程中会有一定的障碍，有一种交流恐慌。比如在电梯里，拿着手机讲话其实是掩饰恐慌，我们东方人跟西方人不一样，跟陌生人交流时做不到那么自然，这跟我们的文化有关。而这种症状在青少年学生中最为普遍，我们刚进入青春期而涉世又不深、生理和心理上发生巨变、自尊心迅速增强，害怕在人前表现自己，只能在虚拟的世界里释放自我。
同学们，如果你跟你的同学朋友聚餐，请不要一直玩手机，因为有些情谊远比那些留言和关注更加有意义；如果你跟你的父母长辈一起吃饭，请不要一直玩手机，因为本身我们能陪伴他们的时间已经越来越少。
光阴易逝，青年时期最宝贵的时间应该发挥出它的价值。我们无法完全拒绝智能化工具，但是我们绝对可以改变依赖它的坏习惯。我们也可能会成为低头族中的一员，因此我们想提供两点建议，给自己也给大家吧：
1、除了手机上的一些碎片化的讯息，更重要的是阅读专业书籍来提高自身的专业素质，用有形的知识来武装自己，充实强大自己的
内心，我们是群居的动物，但同时我们也具备独处的能力与素养。
2、克服畏惧心理，多与人交谈。看的书多了，自身的知识量增加了，在与人交谈中也会更自信。珍惜每一次课堂上的发言，不错过与老师、同学交流分享观点的机会；积极参与到文体娱乐活动中去，多关注过程性的体验和体悟。
拒做低头族，我们一起行动起来！