生活不健康,毒素体内堆 医学上认为,人体的“毒”,主要来自两方面,一是食物中摄入,二是精神压力产生。 中医把人体所吸收的东西分为两类,一类是精华,一类是糟粕。小肠的功能就是把二者分开,吸收精华,将不被人体所吸收的糟粕即“毒素”,输送至大肠,排出体外。
不仅排尿、排便是排毒的途径,人体的出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动,也是排毒的重要途径。
但不健康的生活方式,如偏好油腻饮食,长期久坐不动导致过度肥胖,或长期忙碌生活、工作压力过大等等,都会造成毒素在体内逐渐堆积。
血脂高、血尿酸高、血液黏稠、酒精肝、脂肪肝、前列腺炎、便秘等等,就是体内毒素堆积过多导致的病症。
合理饮食,适量运动
专家一致认为,选择科学的生活方式,比吃排毒药更有意义。
维护好排毒脏器:让身体好好排毒,首先要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒功能。这就须要养成良好的生活习惯,保持心情舒畅,尤其要保证睡眠充足。
食物排毒:“少荤多素,少盐多醋”。要想排毒,就要多吃蔬菜、水果和杂粮,少食高脂肪食物,以便帮助化解和排出毒素,同时还要多喝水,保持大便通畅。高解毒的食品有猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜。
运动排毒:每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。适当的运动,让身体出出汗,可达到排毒目的。
按摩身体排毒:皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。当你感觉肤色暗淡、干涩无光、痘痘频发、油腻严重时,便是身体中毒的迹象。这时,每天洗澡时你可用手或一些器具,对身体进行干刷按摩排毒。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
而对于药物、洗肠等排毒法,专家建议大家尝试前先跟医生商量有无必要。因为部分排毒产品含有通便泻下的成分,长期过度服用,对身体不利,易使便秘加重,并对肠胃的刺激很大;盲目洗肠,有可能会造成人体肠道菌群失调、营养不良、免疫力失衡等。
(摘自《天下男人》)