1 吸烟不停胃病不止。烟中的尼古丁是引起和加重胃病的罪魁祸首,它能作用于迷走神经系统,破坏正常的胃肠活动,引起胃黏膜血管收缩,使胃黏膜中的前列腺素合成减少。 2 压力过大也会胃疼。情绪对胃肠的影响十分显著,一旦情绪紧张,感觉压力过大时,胃肠道的功能就会大受影响,情绪越急躁的人越容易患这种疾病。
3 寒气侵袭会胃疼。这样的情况一般都发生得比较突然,一般有胃病的人在受寒以后胃痛就会加重,这时只需要用热水袋或者热水杯轻轻放在胃部,让胃回暖就可以明显地缓解疼痛情况。
4 生活作息要规律。如果你的胃很脆弱,那么一天三顿饭要定时定量,最好设定一个时间表。人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。
5 少食多餐。没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,但正餐还是要按正常量来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两二个小时最好都不要吃东西,否则容易影响入睡。
6 多喝牛奶和热水。有胃病的人应该戒酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
7 木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物。不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
8 尝试自我按摩。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
9 把馒头当主食。馒头可以养胃,不妨试试把米饭换成馒头。
10 有胃病的人饭后不宜运动。饭后最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。
11 非急性情况下,不提倡吃药。长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。
12 多吃健脾养胃的食物。如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等,与食物配制成药膳效果更佳。
13 多吃水果健胃消食。煎炸食品吃多了肠胃难以消化,容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞。调整失衡的消化功能,可以巧选水果食用,相当有效苹果汁能调理肠胃;甘蔗改善反胃呕吐等状况。