摘 要：目的：探索注意力在训练实践中的效果，优化训练效益。方法：选取12名男性为受试对象，不同负荷下注意力干预前后进行IEMG测试。结果：无负荷条件下干预前后，只有腓肠肌和胫骨前肌有非常显著性变化（P<0.01）；在低、中、高强度负荷下均有显著性差异（P<0.05）。结论：注意力干预存在显著性差异；为优化训练，建议注意力干预需在一定负荷强度下进行；注意力干预在其他训练中是否也存在显著性，如：损伤康复训练，有待进一步研究。
关键词：注意力 深蹲 积分肌电 训练
中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2018）2—0113—03
方法与手段不断深入和创新为训练提供了新动力，对注意力研究，为运动训练注入新血液。表面肌电（SEMG）信号与肌肉的活动状态和功能状态之间存在着不同程度的关联性，因而能在一定程度上反映神经肌肉的活动[1]，探索注意力在训练实践中的运用，在SEMG中的积分肌电（IEMG）能够有效代表肌肉的激活程度。分析注意力干预训练下深蹲的效果，为科学的训练提供参考。
1 研究对象
1.1 注意力干预训练下，以不同负荷深蹲动作的IEMG特征为研究对象。
1.2 实验对象
选取无病史熟练负重深蹲动作并有一定力量基础的12名男性为受试对象，基本情况如表1：
2 研究方法
2.1 实验法
2.1.1实验器材
意大利COMETA 16通道无线表面肌电测试仪、Ambu A/S电极片、75%医用酒精、杠铃等。
2.1.2实验步骤
测试前进行三次预实验，确立实验步骤：（1）对受试者皮肤表面处理；（2）贴电极片；（3）安装无线接收器；（4）开始测试。
2.1.3实验动作要求
腰背尽量直立，深蹲膝不过脚尖。
2.1.4肌电图处理
滤波方式采取低通100HZ，高通10HZ的滤波处理。
2.1.5实验干预
前后间隔一周，进行注意力干预（见表2），条件几乎相同的情况下，再次进行测试，注意力与非注意力训练前后进行统计学差异性比较。
2.2 数理统计法
对测得的数据，Excel2016录入后导入SPSS17.0进行配对T检验方法分析，结果用X±SD表示，分析注意力干预训练前后是否存在显著性差异。
3 分析与讨论
3.1 注意力训练干预前后不同负荷下的深蹲肌电特征
选取深蹲的主要做功肌肉，在注意力干预前不同负荷下对选取肌肉IEMG值测试。非注意力条件下，受试者的IEMG情况测试见表3中干预前部分。用表2的干预内容与方式对受试者干预。在条件基本相同的情况下，进行干预后测试，见表3中干预后部分。
通过表3可知，在深蹲动作过程中，由低→中→高强度的负荷下，肌肉的IEMG随负荷增大激活程度不断提高。人体完成每个动作都是数块肌肉共同作用的结果，贡献率能代表肌肉的作功情况，其公式=（目标肌肉的IEMG/所有主动肌肉的IEMG之和）X100%。[2]注意力能有效提高本体训练感觉。如落地时，被动着地时，對整个动作无法获得提前预知，可能缺乏注意力意识调节，造成了相应肌肉的参与较少。[3]测试结果中，腓肠肌的IEMG值始终最小，腓肠肌贡献率相对最低、做功最少，而背阔肌下部的IEMG值最大在整个发力过程中激活程度最高。
3.2 注意力与非注意力训练干预下肌肉IEMG的比较
对干预前后测试数据如表3，将前后测试的IEMG值导入SPSS分析。可知，在注意力训练干预前后，所选肌肉的激活程度随负荷的增大而增大。注意：干预后，无负荷的条件下其他肌肉无显著性变化，只有腓肠肌和胫骨前肌前后呈现显著性差异，可能是由于注意力控制以后，积极性提高以及肌肉发力发生变化，更高程度的激活肌肉做功，即达到注意力训练的效果。总体来说，干预前后，在无负荷下整体变化不成显著性变化。一定负荷量下，低、中、高负荷强度下均发生显著性差异，建议注意力训练干预在一定负荷量和负荷强度的条件下进行，提升训练效果。
3.3 深蹲动作训练的肌电图分析
肌电波形能直观的表示出相应神经肌肉活动。[4]对深蹲动作的肌电图进行分析，利于纠正平时训练中“感觉”的发力过程。
从图1可知，截同一时段内肌电图分析，其发力顺序是：背阔肌下部、股二头肌（持续发力）→胫骨前肌、股直肌→臀大肌。其中腓肠肌激活程度最低。
4 结论
测试结果中的SEMG图分析，深蹲动作的发力顺序是：背阔肌下部、股二头肌（几乎同时并持续发力）→胫骨前肌、股直肌→臀大肌。注意力与非注意力训练前后，在无负荷的条件下，腓肠肌和胫骨前肌的IEMG明显变化P<0.01，其他肌肉并无显著性变化。注意力训练与非注意力训练前后，在一定强度负荷的刺激下，前后P<0.05均发生显著性训练差异，建议在训练中配合注意力训练的使用，提高训练效果。研究缺陷：注意力训练干预的内容和手段不够丰富，在未来的研究中对注意力干预内容进一步探讨优化。其他运动训练可有所借鉴，研究表明，对注意力训练研究较少，在一定负荷强度的条件下，注意力训练干预训练存在显著性差异，但注意力干预在其他项目中是否存在效果，例如：损伤康复中运动训练中是否也存在显著性差异，有待进一步研究。