第一式 预备式（合掌敬礼）
身体直立，两脚略分开。两手自然垂落，贴于两腿侧。目视前方。（图1-1）
接着两手向两侧平展，渐上扬至头顶时双手合十，后下收于胸口；同时头随手上扬至头顶时仰起看掌，随手下落至胸前。目视正前方。（图1-2～图1-5）
要点提示：
两手朝头顶上扬的同时，仰头看掌。双手合十下落时，目视正前方。
第二式 起式（起身运气）
接上一式，左脚向旁开一小步，两手握拳，拳心向上收于腰际。（图2-1）
接着两脚踮起，脚跟离地；同时两手变拳为掌，指尖相对，上提至胸口，再翻掌朝身前下按。两掌下按的同时，两脚跟落地踏实。眼随掌动。（图2-2～图2-4）
旋即两手握拳，拳心向上收回腰际。目视前方。（图2-5）
要点提示：
两手上提时抬起脚跟并吸气，两手下按时脚跟落地并呼气。
第三式 五花坐山架
接上一动作，身体左转90度，同时左脚微屈立稳，右脚上提前蹬，右手变拳为掌，侧立掌前推，掌心向左。（图3-1）
要点提示：
两臂交替划弧，左臂向后，右臂向前，再右臂向下，左臂向上。
右脚朝右跳步落地，左脚向后盘挂于右膝后方，身体向右回转向前；同时右手回摆于身后，左手变拳为掌，向身体右前划，掌心斜朝下，指尖朝右上。目视右前方。（图3-2）
左脚向左回跨落地，两腿屈蹲成马步；同时右臂以肩为轴经身前朝左上划弧，抖腕架于头上方，左掌下栽，撑于右膝，肘尖朝左。（图3-3）
第四式 下砍掌
接上一动作，右掌翻转，上扬至头上方，然后斜向左下方砍击；同时左掌下按，落于右臂内侧，护胸，掌心朝右下。目视右掌掌尖。（图4-1、图4-2）
要点提示：
下砍掌时马步要稳，右掌下砍与左掌护右臂同时进行。
第五式 阳面掠掌
接上一动作，起身右转90度，右腿前屈成右弓步；同时右手仰掌由左下朝右上掠出，左手翻转向下收于腰际，掌心斜向上，指尖斜向右下。目视右前方。（图5-1、图5-2）
要点提示：
左腿后蹬与右手前划、左手收回护腰要同时完成，右手划至右侧，高与肩平。
第六式 阴掌横击
接上一动作，提右腿向前跨一步，仍成右弓步；同时右掌在身前翻转收回绕一周，再向前反掌横击。目视右掌。（图6-1、图6-2）
要点提示：
右手在身前翻转，右脚前跨与右手反掌横击同时完成。
第七式 挫脚歇步切掌
接上一动作，起身，左脚向右前挫脚，同时左手掌心向上向右前横切，右手翻转贴于左臂弯上。（图7-1）
左脚前落地，身体下蹲成歇步；紧接着，上身前倾，左手倒立掌屈肘收至腰际，掌翻转反掌朝右下方横切。（图7-2）
要点提示：
动作要连贯，左脚前跨的同时双手在身前交叉，身体下蹲成歇步的同时右掌朝身前下切。
第八式 双穿掌
接上一动作，起身，提右脚向前踢腿跨成右弓步；同时左手翻转，从右掌下穿过，两手交叉后随提右膝上扬至头顶后，向两侧抡绕，从腰间向前穿掌。目视两掌。（图8-1～图8-9）
要点提示：
两掌交叉上扬的同时提右膝，两掌向前插掌的同时右脚前跨成右弓步。
第九式 猛虎坐洞
接上一動作，起身，收右脚，左脚前跨，脚尖点地，成左虚步；同时双手分开向身体两侧下摆，掌心朝前。再两掌掌心斜相对，高举过头顶后，掌心向后下猛按，指尖朝前。目视左前方。（图9-1～图9-3）
要点提示：
两掌下按的同时，身体要猛然下蹲。
第十式 小鬼切瓜（歇步单切掌）
接上一动作，身体右转180度，两手指尖朝下、掌心朝内在身前交叉。紧接着左掌略往左环绕，在身前折转，掌心向上；右掌略向右环绕至左臂弯，掌心朝下。目视左掌心。（图10-1～图10-3）
右脚提起向左腿后插步，身体下蹲成歇步；同时右手朝前下方切出，左手倒立掌屈肘收至腰际。（图10-4、图10-5）
要点提示：
动作要连贯、协调，身体下蹲的同时右掌迅速切出。
第十一式 恨脚海底炮
接上一动作，左手掌心朝下向身前划弧，两腕交叉环绕云转。（图11-1、图11-2）
紧接着起身，右脚提起，同时右手握拳上提至右耳侧后，随右脚向左脚旁恨脚下跺，并步下蹲，右拳向下直冲拳，左手侧立掌屈肘抵右臂。目视右下方。（图11-3、图11-4）
要点提示：
恨脚与砸拳的动作要同时完成，两腿全蹲，上身保持挺直。
第十二式 起身冲天炮
接上一动作，迅速起身，右脚提起，旋即提脚下落，并步直身；同时右拳拳心朝内折臂经左臂内侧向上冲举，左手握拳护住右肘关节。目视前方。（图12-1、图12-2）
要点提示：
右脚提脚下落的同时，右拳从左手臂弯内阳拳上冲。
第十三式 上步三穿掌
接上一动作，右脚前跨成右弓步；同时两拳拳心向上收提，右拳变掌朝前方插掌。（图13-1、图13-2）
再左拳变掌朝前方插掌，右掌后屈肘收于腰际。（图13-3）
紧接着左掌屈肘收于腰际，右掌前插。目视前方。（图13-4）
要点提示：
右脚前跨成右弓步后，两掌一冲一收要同时完成，轮番向前插掌三次。
（待续）