你有没有窝在沙发一整天，不停变换着看电视、玩电脑，就是不想动一下的时候；你有没有坐、卧、侧躺在沙发以各种不同的姿势玩着ipad不想起来的时候。如果你有，那用一个新鲜时尚的名词来形容，就是“沙发土豆”。你可以惊慌且生气地大喊，“你是说那个矮矮胖胖的Potato?”我们可以淡定地给你答案：“YES!”
沙发土豆(Couch potato)，这样一个顺应时代的新名饲，它的诞生总能够说明它的普遍存在性。其主要是指那些拿着摇控器，蜷在沙发上，跟着电视节目转的人，什么事都不干，只会在沙发上看电视，描述了电视对人们生活方式的影响。“沙发土豆”这一译法，是1976年美国人罗伯特?阿姆斯特朗的一位朋友创造出来的，因为它简洁而且形象、生动，便广为传播。上世纪80年代早期，阿姆斯特朗还为“沙发土豆”一词做了商标注册。现在“沙发土豆”已经常见诸报章和网络。不仅进入美国人的词汇，也逐渐被汉语世界和国内读者接纳。“土豆”一词有双重含义，一是指终日在沙发上看电视的人就像“种在沙发前的土豆”一样不动：一是指这类人一般总是在看电视的同时不停地吃炸土豆片。说某人是“沙发土豆”，通常是批评他不健康的生活方式。
“沙发土豆”的生活方式早在上世纪60年代就开始流行美国，后来又传遍西方各国，并进入日渐西化的日本及喜欢跟潮流的中国，“沙发土豆”这个新兴词一度让英国土豆委员会十分恼火，认为这破坏了土豆的形象，使这种蔬菜显得极不健康，并强烈要求把这个词从词典里删除，这也让“沙发土豆”渲染上了浓重的感情色彩。
沙发土豆，那是一种非健康状态
当电脑代替了电视，网游这种新的娱乐方式取代了影视娱乐之后，也再次催生了“沙发土豆”。多样的休闲生活让“沙发土豆”们更加热衷于这种状态。其实这种状态也被称作“懒人状态”。人们常用“沙发土豆”来形容终日懒散无所事事的人，1993年，这个词被收入《牛津英语词典》，词典更是把“Couch Potato”一词解释为“以看电视和录像带消磨时间的懒人”。沙发土豆这个词虽然时髦，但因为它的不健康性，成为并不值得推崇的生活方式。
很多“沙发土豆”都会用理直气壮的理由来反驳指责他们的人，平日工作繁忙，休息日的时间特别想要宅在家，每日的忙绿只享受这一天的慵懒时光，还有什么不可原谅。虽说如此，但是沙发土豆这种生活方式存在诸多的健康隐患，特别是窝在沙发上看电视或者玩电脑所吃的食物，多数为不健康的食品选择。1997年5月世界卫生组织(wH0)发布的报告指出：“不健康的生活方式――沙发土豆文化正在威胁人类健康”。意指坐在沙发上，边看电视边吃美式快餐，边看电视边吃炸薯条等“洋快餐”的不良生活方式危害人类健康。医学研究发现，边吃边看电视，容易摄取过多“垃圾食物”，从而缺乏足够的蔬菜和水果，不仅导致肥胖，而且会造成营养不良。
青少年“沙发土豆”现象严重
现在，这种现象正在中国各城市漫延开来。始于西方的“沙发土豆”文化正在危害国人的身体健康，特别是青少年受害最甚。青少年本身对于零食的诱惑是完全没有抵抗力的，边看电视边吃的零食常常是炸薯条、糕点、糖果、汽水等营养不均衡的食物。由于电视中绝不会出现蔬菜、水果的广告，他们自然也不会有什么兴趣。据调查发现，在美国家庭中，看电视多的儿童比少看电视的孩子从肉类摄取的热量超出6％，从零食中摄取的热量超出5％，从饮料中摄取的咖啡因竞高出―倍。电视对儿童饮食习惯和活动量造成的负面影响显而易见。边看电视边吃饭人们不会注意到究竟吃下了什么食物，甚至不知道早就吃饱了。有调查发现，在电视前吃晚餐的4至6年级的小学生中有50％体重超重。
世界范围内出现的青少年健康问题，游戏成为了其中一个较大的杀手，网络游戏更是其中之最。占据了绝大部分本来就少得可怜的业余时间，很多学生―放学就沉浸在电脑游戏之中：而家长们大多每天忙于工作或一些自己的事情，平时过分溺爱孩子或只注重孩子的学习成绩，常常忽略了孩子的身体素质。最新的―项研究表明，由于缺少足够的体育锻炼，全球近1／3的儿童成为类似于“沙发土豆”的人。据报道，研究人员在2003年至2D07年间对南北美洲、欧洲、亚洲以及中东地区13岁至15岁的72845名在校少年儿童进行了跟踪研究。设定的标准是，每周至少有5天除体育课外的锻炼时间超过1小时的孩子，就算进行了足够的体育活动。而那些每天花至少3个小时看电视、玩电脑游戏或与朋友聊天的孩子则被归入久坐、缺乏运动的一类。
结果显示，贫国和富国的孩子在体育活动时间上并没有很大差别，在贫穷国家长大的孩子并不一定会参加更多的体育活动。从美国、阿根廷到赞比亚，各国少年儿童多数都缺乏体育锻炼，只有25％的男孩和15％的女孩进行了足够的锻炼。如今，高血压、肥胖、糖尿病和血脂异常等成人病，越来越多地出现在孩子们身上，不健康的生活方式和缺乏体育锻炼是导致这种情况的主要原因。
世界范围内出现的青少年健康问题，不仅与孩子们缺乏健康知识、缺少自我约束有关，也同家庭和社会环境有很大关系。如今，各国的许多中小学生学业压力大，对身体也形成较大的压力。引导孩子健康成长，不让“沙发土豆”这种“慵懒模式”过度侵蚀青少年的身心，“沙发土豆”现象必须引起家长、学校以及全社会的重视。
运动才会更健康
“沙发土豆”的普遍存在早已引起了很多医学专家的关注，他们表示：“这样的生活方式特别容易患上胆结石。对于很多这一类人来说，本身运动和体力劳动就非常少，很容易使胆囊的收缩力逐渐下降，而在蜷曲体位时，腹腔内压增大，胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，妨碍胆汁酸的吸收，使胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积下来形成结石。
不少青少年成了沉迷于电视的“沙发土豆”，与他人的交往少之又少。专家提醒，应警惕电视对青少年的“软伤害”，它在某种程度上超过了对其生理上的伤害。例如过度沉迷于电视，久而久之会造成“电视孤独症”，恐惧人际交往，缺乏沟通能力。久坐电初前，习惯被动接受，形象化、直观化的电视画面会诱导青少年用“看”的思维方式来认识世界，忽略了精神层面上深层次的探索，将导致思维能力的退化。电视、电脑等丰富了青少年的课余生活，为他们提供一个不同于课堂教学的学习途径，但同时也带来肥胖症、近视眼等一系列问题。此外，电视还会对孩子的心理造成负面影响。
记得小时候，虽说没有现在发达的电视网络，但是丰富的课外活动使得青少年的运动量能够达到一个健康的积累量，从而身体素质在增强体育锻炼的口号中取得很好的效果。从现在的情况来看，不管是成年人还是青少年都缺乏运动，很多时候身心都处在亚健康状态，让喜欢宅在家的人们，走出室内，接受新鲜空气的抚慰，运动带来的快乐，改变慵懒的生活方式才是健康的选择。
“沙发土豆”的形象整体显得不健康，但它总是有种悠然自得的魅力，对于每天百分百全情投入工作的人来说，我们可以理解他们对于这个“悠然自得”的需要。偶有闲暇的周末，没有工作压力的缠绕，悠闲地躺在沙发上，翘起腿、摇摇蒲扇、对着热门连续剧发表评论，或者不带任何目的地找个朋友一起游戏厮杀，偶尔做一回这样可爱的土豆，也是生活的一大乐趣。乐趣虽有，但不能迷恋，如何才能更健康还是要自己选择。