早期心脑血管疾病的保健和治疗
【摘要】心脑血管疾病是多发型疾病，严重威胁人类健康。早期心脑血管疾病的保健和治疗就是要通过改善患者睡眠质量、适度增加其运动量、配合合理的膳食和适度的治疗手段，积极主动地引导心脑血管疾病患者改善身心状态，提高生活质量。
【关键词】优质睡眠；适度运动；合理膳食；中西医结合
【中图分类号】R54；R743 【文献标识码】B 【文章编号】ISSN.2095-6681.2018.6..02
心脑血管疾病严重威胁人类健康，特别是50岁以上中老年人中发病率近年呈现逐年上升趋势，目前随着社会节奏的日益加快心脑血管也呈年轻化发展趋势，甚至二十几岁就有轻微病症，即使以目前各种先进、完善的治疗手段，仍有超过50%的脑血管意外幸存者生活不能完全自理！全世界每年有高达1500万人死于心脑血管疾病，居各种死因首位。据统计，目前我国心脑血管疾病患者已经超过2.9亿人！
心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，其中发生在心脏动脉血管的疾病称为心血管疾病，主要有：冠心病、心肌梗死、高血压等。发生在脑动脉血管的疾病称为脑血管疾病，主要有：脑出血、脑血栓、脑栓塞等。
早期心脑血管疾病的保健和治疗就是要通过饮食起居、运动疗法及中草药等多种措施，调养体质，调理身体阴阳气血平衡，改善人体健康状态，增强人体抗病能力，减少心脑血管疾病的发生几率，纵使得病也能尽快痊愈，且愈后不易复发。对于早期心脑血管疾病主要从以下四个方面加以引导患者，从而达到防病于未然，提高患者生活质量。
第一，优质的睡眠是人体健康的重要保证。据调查，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。长期睡眠质量低下，易导致血压、心输出量出现波动，高血压、心律失常、心力衰竭和心梗等疾病的发生几率明显增大，进而影响睡眠质量，产生恶性循环。在实际诊疗过程中要正确引导患者，使其充分认识到优质睡眠的重要性，促使其养成良好的生活习惯。科学实验证明，25～55岁之间的人，晚上9点—11点之间休息，早上5～7点间起床最为适宜。据调查显示，健康的睡眠时间长度应控制在7～9个小时之间。
第二，适当的运动是改善心脑血管健康状况的有力助手。俗话说的好：“生命在于运动”。特别是随着人们年龄的增长，血管不断老化，容易导致心脑血管疾病发生。坚持有规律的运动可以很好的减缓血管老化，强化心脏的活力。尤其是适当的运动可以有效增强人体抵抗力，改善心肺功能，延缓脏器衰老，有效控制血脂高、血压高、血糖高这“三高”症状。心脑血管患者的运动方式要以有氧锻炼为主。最安全的运动方式是步行，同时患者也可根据个体差异选择太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等运动。在运动过程中要注意循序渐进，坚决避免剧烈运动，尽量减少憋气、旋转、低头等动作。尤其需要注意的是，在锻炼过程中如遇身体不适，立刻停止运动，如果没有缓解请及时就医。
第三，合理膳食是防治心脑血管疾病的重要措施。“三高”症（血脂高、血压高、血糖高）是导致心脑血管疾病的重要危险因素。此外，适度摄取无机盐、微量元素、维生素和纤维素，均可适度改善心脑血管疾病患者健康状况。因此，合理调整膳食结构必不可少。
（1）适度摄入富含胆固醇的食物
胆固醇摄入量控制在每天300 mg以下，对于蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物尽量少食或者不食。香菇、韭菜、胡萝卜、牛奶、海带等食物均有降低胆固醇的作用，并且能够有效防止动脉粥样硬化。
（2）降低
控制脂肪的摄入量，对于防治高血脂、动脉硬化及冠心病，具有积极意义。主要是限制富含饱和脂肪酸多的脂肪摄入，即动物油脂，但对于植物油脂也要合理控制，每日控制在25 g左右为宜。
（3）合理供给蛋白质
适度的蛋白质摄取对于高血压、脑卒中等疾病治疗具有积极意义。蛋白质中的氨基酸，对于治疗高血压、动脉粥样硬化具有较好效果。
（4）控制食盐的摄入
减少食盐的摄入不仅可降低血压，而且可显著减少动脉硬化，亦可降低脑卒中的发病率。血压正常者的食盐摄入量应控制在每日6克以下，有高血压者则应控制在每日4克以下，对于心脑血管疾病患者是适宜的。
（5）摄入必需的微量元素、足够的维生素
微量元素与维生素对于维持人体正常生理状态必不可少，科学摄入对心脑血管疾病防治具有积极作用。
（6）注意增加含纤维素多的食物
富含食物纤维的食物对于防治动脉硬化和冠心病，有较明显功效。首先，高纤维食物易产生饱胀感，显著减少患者食物摄取量，可有效改善患者血脂升高状况。其次，纤维素可以促使更多的变固醇排出体外，降低冠心病发病几率。此外，纤维素的润肠通便功能也能降低高血压和冠心病患者发病风险。所以，应引导患者适度加大蔬菜和粗粮的摄入量。
第四，中西医相结合是治疗心脑血管疾病的重要手段。根据患者病情量体裁衣，可应用中医治疗方法，对患者进行体质辨识，运用四诊合参及中医辨证论治理论，予以中药（代表方：血府逐瘀汤、瓜蒌薤白半夏汤、补阳还五汤、天麻钩藤饮等）、针灸、推拿、穴位注射等特色中医治疗方法。西医治疗以扩管、抗血小板凝集、降脂、降壓、降糖、稳定脂肪斑块、改善循环等药物治疗，严重时可行介入及外科手术。两者相互配合，取长补短，对于心脑血管病防治疗效显著。
总之，在实际医疗实践中，采用全方位、多角度的防治结合手段，积极主动地引导心脑血管疾病患者改善身心状态，提高生活质量是每名医护工作者的责任与义务，同时患者的健康就是我们医护人员最好的褒奖。