浅析如何做好中考体育迎考训练工作
摘 要：中考体育在中考成绩中占据重要的位置，是每位考生都非常重视的一个科目，作为体育教师，帮助学生抓好训练，做好迎考工作非常必要，在此，笔者将结合多年教学经验提出一些方法与策略与各读者交流。
关键词：中考体育；迎考；训练
体育一直是贵州省九年级学生升学考试的一个必考科目，经过不断地探索与改革，近几年，体育科目的分值及科目已趋于稳定。近几年贵州中考总分为650分，体育就是50分，在总成绩中占据了不小的比重。因此，抓好中考体育的迎考训练工作是至关重要的。要让学生充分发挥出自己的真实水平，考出理想的成绩，作为体育教师，我们可以从以下几方面入手。
一、熟悉中考体育考试要求，明确考试项目
中考体育的考试是一项非常规范的考试，每年的体育考试之前都会下发具体的通知或方案，这个通知或者方案就是一个比较具体化的实施细则，会告知我们这个体育考试是么时候考，由谁来考，考些什么。作为体育教师我们首先得通读这个通知或者方案，明白要求，方可更好地去指导学生。但要强调一点，中考体育的训练工作不是等方案下来才开始训练，这是根本来不及的，中考体育的考试项目是一个系统性的检测，不是三月两月能訓练好的。
除了要熟悉体育考试的要求，体育老师必须要明确考试项目。对于考试项目，在一定的阶段内，上级教育部门是不会轻易的改变的，即使改变也会提前告知，让大家有充分的时间去训练准备，所以说，考试的项目是相对稳定的，各体育老师在学生进入九年级时就该告知学生中考体育考试有哪些项目，在体育课中要带领学生有针对性地去开展训练工作。在贵州近几年的中考体育中，考试的项目就主要为：50米、立定跳远、台阶实验或800米（女生）1000米（男生）、运球（足球、篮球）、一分钟跳绳。近几年均是将以上项目分为三类，第一类为统考，第二类、第三类由学生进行选考。
二、明确学生状况，指导学生做好考试项目的选择
近几年体育考试的一大优点便是让学生有选择的权利，学生可以结合个人优点及喜好，选择自己擅长的科目来考，这是一个非常人性化的安排，便与学生发挥个人优势，考出好成绩。这种方式给了学生好处但给负责任的老师带来了一些麻烦，要让自己的学生各尽其能，考出好成绩就得了解学生，引导他们选择好参考科目。
要做好此项工作，体育老师就得通过体育课充分观察和了解学生，了解他们的体育特长、体育方面的兴趣爱好。比如说跳绳这一项目，很多男生就是不会，手和脚就是无法协调起来，但这些学生可能有擅长篮球或者足球；还有一部分学生耐力和爆发力都比较好，那么在选择台阶实验或是800米、1000米时就可以选择去跑，而对于那些没有耐力和爆发力的学生就让他们参加台阶实验的测试。总而言之，作为体育教师就要想办法了解学生，明确自己学生在体育方面的状况，在考试之前指导他们选好参与考试的项目。
三、注重技能与体能，做好针对性训练
体育考试重点检测学生的体能和对各项目技能的把握情况。通过对学生的了解，选定参加测试的项目之后，就要指导学生做好针对性地训练。比如中长跑这一项目，该怎样起跑，怎样去调节呼吸，什么时候该慢，什么时候该冲刺等等，要让学生掌握相应的技巧；又如台阶实验的训练，该如何跟上节奏，如何去踩和音乐，万一没跟上怎么去调节等等，这些都是需要去注意的。
针对性的训练既要让学生掌握技巧还得要有充足的体能来完成。体育训练过程中很多时候还要进行很多辅助训练，尤其是体能方面。体能是完成各项运动的一个重要保障，没有体能，就不能很好完成测试。在训练过程中体育老师就要探寻出适合学生体能训练的运动，以此来提升学生的体能。比如跳远这一项目要求学生得有腿部力量及弹跳力，为了增加学生腿部力量及弹跳力，我们可以通过蛙跳的训练来提升。50米短跑成绩要提上去需要爆发力，尤其需要提高步伐的频率，要训练学生步伐频率提高可以让学生进行原地跑的训练，或是高抬腿的训练，但是这两个辅助的训练都必须要求学生要注重频率的提升，必须要做到一个阶段要高于另一个阶段，不仅课堂训练，课后学生也要自觉去训练，长此以往，就能达到理想的境界。
四、让学生适应好场地，避免失误
“知己知彼，百战不殆”，适应好场地，让学生对考试心中有底是避免学生发挥失常的有效途径。近几年的中考体育考试本着服务学生的原则，都是送考到校，也就是说学校就是考场，学校平常训练的场地也就是将来学生考试的场地。作为体育老师，我们就要时时提醒学生，让他们熟悉这个场地，把每次的训练都当成实在考试，长期的训练下来，学生们便会把训练当成考试，不会心慌，不会胆怯。到考试之时，学生把考试当做是平常的训练一般，考起来没有压力就会考出好成绩。
五、做好学生的心理疏导工作，轻松应考
九年级学生多数还是十五六岁的孩子，心理还不够成熟，心里的抗压能力也还不够好。面对中考这场人生中的第一次“大考”，学生或多或少还是有几分压力的。为避免过于兴奋或担心不能考好，体育老师必须得给学生进行适当的心理辅导。心理辅导的目的是要让学生不要过于兴奋、过于激动或者过于恐惧而发挥不出自己的真实水平。教师可以通过谈心或者交流的形式进行。在时间上最好是在考试前的一两节课，如果过早的话可能会给一部分学生带来不必要的压力，在考试临近之时给他们一些交代或鼓励的话能让他们振奋士气、提振精神好好应对。
总之，良好的开头是成功的一半，帮助学生们顺利完成中考的第一项考试，让他们有一个良好的开端也是对他们的一种激励。中考体育对于每位考生而言都是很重要的，作为体育教师，我们要多为学生考虑，多做准备，多去训练，做到有备无患。
参考文献
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[3]雷国梁主编.中考体育达标指导中考体育项目的训练与锻炼方法[M].北京：人民体育出版社，1998，04.